Morning exercise and black clock

Hong Ha-hyun, uma designer de anúncios em seus 30 anos, participa todos os dias às 5 da manhã de uma reunião importante no Zoom.

As reuniões não são sobre trabalho, mas sobre como estimular a positividade em sua vida, disse ela. Com 35 pessoas que conheceu online, Hong lê livros, medita ou bebe uma xícara de chá antes do amanhecer. Desde setembro, a comunidade online Dawning Designer tem dado a ela a chance de praticar rituais de “manhã milagrosa”, fazendo com que ela se sinta fortalecida e relaxada.

Acredito que o dia a dia dos integrantes do Dawning Designer também foi enriquecido por várias rotinas matinais”, disse ela. “Ao compartilhar pensamentos sobre como fazer mudanças positivas para nós mesmos por meio das práticas da manhã milagrosa, encorajamos uns aos outros a continuar com o autodesenvolvimento.” Hong faz parte de um número crescente de sul-coreanos que começam o dia algumas horas mais cedo e seguem uma rotina intencional antes mesmo de o dia começar.

A ideia foi introduzida pela primeira vez por Hal Elrod em seu livro “The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life.” (O Milagre da Manhã: O Segredo Não Tão Óbvio que Garante a Transformação da Sua Vida), que também tem adeptos no Brasil.

Na Coreia, a prática ganhou destaque depois que uma advogada chamada Kim Yoo-jin postou vídeos de suas atividades matinais no YouTube, que se tornaram virais desde o final do ano passado. Seu canal no YouTube atraiu quase 200.000 inscritos até agora.

Método Do Livro O Milagre Da Manhã Ganha Adeptos Também Na Coreia
A rotina matinal da advogada kim yoo-jin pode ser vista em seus vídeos no youtube. Fonte: koreaherald

De acordo com uma pesquisa recente conduzida por Alba Cheonguk, um site de recrutamento de empregos, quase 30% dos 846 coreanos entrevistados responderam que haviam tentado atividades do Milagra da Manhã. Aqueles na casa dos 30 anos foram os participantes mais ativos. Aproximadamente 50% disseram que se levantaram antes do nascer do sol para participar.

Os pedidos para ficar em casa em meio à prolongada crise do COVID-19 impulsionaram ainda mais o boom do “MIlagra da Manhã”, que se espalhou entre pessoas de todas as idades que desejam passar o tempo em casa com mais eficiência.

Como a pandemia de COVID-19 fechou as escolas, comecei a passar maior parte do meu tempo durante o dia com meu filho, fazendo tarefas domésticas, o que dificultava para mim praticar exercícios de autodesenvolvimento“, disse Lee, uma dona de casa em seus 40 e poucos anos, que tem lido e estudado chinês há mais de um ano.

Decidi começar o dia cedo para garantir tempo para me concentrar em mim mesma. Se eu não começasse a ter hábitos matinais regulares, teria mergulhado em uma depressão severa em meio à pandemia.

Especialistas em saúde mental dizem que as práticas da manhãs milagrosas podem ajudar a aliviar a melancolia do coronavírus.

Ao atingir até mesmo uma meta pequena, como arrumar a cama ou meditar, as pessoas tendem a se sentir motivadas e fortalecidas. Essas emoções positivas, que aumentam a autoconfiança, são a chave para reduzir o estresse e a depressão“, disse Hong Jin-pyo, psiquiatra do Samsung Medical Center.

Além disso, à noite, as pessoas são mais propensas a pensar em momentos estressantes que aconteceram durante o dia ou eventos negativos no passado. Se elas forem para a cama cedo para os hábitos matinais do dia seguinte, suas chances de ficarem deprimidas irão diminuir drasticamente.

Os mais jovens – integrantes da “geração MZ”, nascidos entre 1981 e 2012 – são os mais entusiasmados com “O Milagre da Manhã”.

Método Do Livro O Milagre Da Manhã Ganha Adeptos Também Na Coreia
Participantes da comunidade online dawning designer posam para uma foto durante uma reunião do clube do livro virtual pela manhã. Fonte: koreaherald

Park Hyo-eun, uma residente de 28 anos da província de Gyeonggi, aderiu à tendência das manhãs milagrosas em um esforço para viver com mais diligência. Ela geralmente vai para a academia por volta das 6 da manhã e se exercita por algumas horas.

Eu estabeleci rotinas matinais para me tornar uma pessoa mais diligente. Depois de fazer exercícios e ler livros pela manhã, comecei a dar mais prioridade à saúde e fazer cada dia valer a pena”, disse ela.

O boom das manhãs milagrosas indica que as pessoas têm desejos reprimidos de autodesenvolvimento ou novos desafios em meio às restrições associadas à pandemia COVID-19 na vida cotidiana, disse Kwak Geum-joo, professor de psicologia da Universidade Nacional de Seul.

Ao passar um tempo comigo mesma pela manhã, pude contemplar assuntos um tanto profundos, como para onde minha vida está indo ou o que quero alcançar na vida“, disse Cha Gi-sun, uma moradora de 42 anos da província de Gyeonggi que acorda às 5 da manhã todos os dias há quase dois anos.

Hoje em dia, as pessoas podem se sentir desamparadas afetadas pela crise do COVID-19. Acho que reservar tempo pela manhã para o autodesenvolvimento ajudará a afastar quaisquer sentimentos negativos sobre si mesmo”, disse ela.

Pessoas que experimentaram a magia das manhãs milagrosas sugerem às pessoas que tem a preocupação de não conseguir cumprir a promessa de acordar cedo, participar de um grupo online.

Park Hye-jung, um blogueiro de 43 anos que lançou um clube do livro online chamado Arete On, considera essa abordagem útil.

Nós ajudamos uns aos outros a manter nossas rotinas matinais, através de uma ligação  para nos despertamos no horário. Há uma grande sinergia entre nós“, disse Park.

Especialistas dizem que o “efeito de facilitação social” pode estar por trás do aumento constante de grupos matinais online.

Os humanos são animais sociais e a presença de outras pessoas normalmente melhora o desempenho de uma pessoa em uma tarefa, conhecido como efeito de facilitação social“, disse Kwak.


Disclaimer: As opiniões expressas em matérias traduzidas ou em colunas específicas pertencem aos autores orignais e não refletem necessariamente a opinião do KOREAPOST.

DEIXE UM COMENTÁRIO

Por favor, digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome.

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.